Molestias cervicales, tendinitis, inclusive el sindrome del tunel carpiano [si bien no hay datos contundentes que la relacionen con el uso del mouse bien puede ser producto de una tendinitis no controlada], stress e irritabilidad son algunas de las patologías producidas por el trabajo constante frente al computador. Si bien pueden ser enfermedades pasajeras no necesariamente son patologías simples y requieren control (por ejemplo las graves consecuencias que puede acarrear el stress), además como tales debiesen ser consideradas como enfermedades profesionales.
“Una persona que utiliza el pc ejecuta entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza y ojos, las pupilas reaccionan de cuatro mil a 17 mil veces y además se suelen ejecutar unas 30 mil pulsaciones de teclado”.
Afecciones a la Vista [Monitores e Iluminación]
Al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, puede que algunas deficiencias oculares sin importancia se conviertan en lesiones más o menos graves. Por ello, la primera recomendación antes de iniciarse en un trabajo que implique el uso regular o constante con computadores es recomendable someterse a un examen oftalmológico a fin de determinar nuestra condición de visivilidad.
Picazón, parpadeo, visión borrosa, fatiga visual pueden ser producto de un excesivo brillo de la pantalla, por ello se recomienda:
- Monitor de colores claros y mates, para así evitar reflejos.
- Los caracteres e iconos bien definidos, con un buen nivel de contraste con respecto al fondo
- La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o reverberaciones, esto se puede regular a traves de los desmagnetizadores o ajustando la frecuencia de la pantalla.
- Distancia del monitor: entre 50 y 60 cms.
- Altura del Monitor: Directo hacia los ojos o ligeramente más baja. [5 y los 35 grados por debajo de la horizontal visual, y desde la cual se contempla todo sin ningún esfuerzo. De esta forma, la vista no se resiente y se evitan posturas que lesionen la vista].
- Espacialmente la pantalla debe colocarse perpendicular a las ventanas [ni enfrente ni a espaldas] para evitar deslumbramientos o reflejos de la luz natural sobre el cristal.
- Para el manejo de documentos es conveniente el uso de soportes o atriles colocado a una distancia equivalente a la pantalla y a su altura.
- Descansar la vista unos 5 minutos cada hora, viendo escenas lejanas.
Afecciones a nivel de brazo – mano – muñeca producidas por el uso del Teclado y el Mouse
Una posicion incomoda o forzada movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar tendinitis o tenosinovitis. Esto generalmente se da por el uso de teclados rectos o por mala postura del mouse o raton, en que el codo queda o por sobre o a mismo nivel de la muñeca, producciendo una postura incomoda para el trabajo.
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Uso de teclado ergonómico, que otorga un mejor ángulo de trabajo y una posición de descanso.
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Regulable en cuanto a inclinación, en un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden derivar en lesiones. Se recomienda que la línea media del teclado (tercera fila), no se levante más de tres centímetros de la superficie de trabajo.
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Ubicación: el mueble debe permitir el apoyar cómodamente brazos y manos, a fin de reducir la fatiga en los brazos y la tensión en la espalda. Situado a partir del borde de la mesa, así se evitan posturas forzadas, como trabajar con los brazos estirados.
Fuentes:
Centro Medico Universidad Sergio Arboleda
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